適応障害とは、ある特定の状況や出来事が、その人にとってとてもつらく耐えがたく感じられ、そのために気分や行動面に症状が現れるものです。
私は、技術系サービス会社で中間管理職をしています。約1月ほど前に適応障害を発症し、2か月間の療養により復職を目指しています。2か月間、漢方薬とリハビリプログラムを併用して、ストレスを受けにくくすることになりました。
ですが、精神障害は外傷と違って目に見えないため、症状が個人の感覚によるため治ったかどうかわかりません。そこで治療による心境の変化を記録することで、治療の効果を高められるようにしたいと思います。
An adjustment disorder is one in which certain circumstances or events are very unbearable to the person and thus symptoms appear in mood or behavior. I am an intermediary manager at a technical service company. Adjustment disorder develops about 1 month ago and we aim for reinstatement by medical treatment for 2 months. I decided to use Chinese medicine and rehabilitation program together for 2 months, making it less susceptible to stress. However, since the mental disorder is invisible unlike external injury, I do not know whether symptoms have recovered because of individual feeling. I would like to be able to improve the effectiveness of treatment by recording the change of the mind through treatment.
自覚症状
- 特定の部下と会話ができない
- 部下の行動が不安で胸が苦しくなる
- 怒りの表情を見ると胸が苦しくなる
- 仕事が頭から離れず寝れない
- 朝起きたときに動悸が起きる
その他症状
- 他人の悪口を言う
- 口調がきつい
- 飲酒量が増えた
これらの症状がリハビリによってどう変化していくのか記録しました。
Synptoms
I can not talk to a specific subordinate
I feel subordinate's behavior is nervous and my chest becomes painful
Looking at the expression of anger makes my chest becomes painful
I can not go to bed without work
Palpitation occurs when I wake up in the morning
Other synptoms
Speak ill of others
The tone is harsh
Drinking amount increased
2か月間の復職プログラムを経て、現在は復職を果たしています。もっか再発防止に取り組んでおります。
After two months of reinstatement program, I am now fulfilling reinstatement and working to prevent recurrence.
適応障害発症の経緯と原因について
職場の状況や適応障害発症の経緯などについて具体的に振り返ってみました。ある程度落ち着くまで振り返りは強いストレスになるためタイミングは注意が必要です。
発症の経緯
発症の原因
リハビリトレーニングについて
2か月間の復職トレーニングの履歴です。グループワークを通じた気付きや変化などの履歴です。
病気理解
自己理解
相互理解
環境理解
実施したストレス対策
復職後を想定した実践的なストレス対策をまとめています。
ストレス対策
マインドフルネス ストレス軽減法
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マインドフルネス
復職後の出来事について
復職後の出来事や気付きなどをまとめています。
仕事と人間関係
書籍紹介
休職中や復職後に読んだ書籍です。当ブログの貴重な情報源です。
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